treino, dano, bem-estar, se você está apenas começando em um programa de condicionamento físico, ou a sua volta atinge o risco de lesão todas as vezes, mesmo se você é um clássico pro você se aventurar por aí. Nós canat realmente fazer muita coisa sem as costas e é essencial para salvaguardá-lo quando você está exercitando. Se você alguma vez já sofreu um disco, puxada o músculo ou hérnia de disco, você sabe a dor de uma linha reta prejuízo de volta. Felizmente, existem muitas estratégias que você pode aplicar para ter certeza que mesmo quando você está se sentindo a queimar fora, sua wonat em linha reta para trás. É realmente verdade, e ele faz a diferença. Se você está levantando pesos, isso realmente é incrivelmente importante. Aproveite o tempo para pedir um personal trainer para disparar as orientações se você está um pouco enferrujado ou completamente novo. Encontrar a posição apropriada para a formação e a praticá-lo em casa. O corpo pode se acostumar com o caminho certo para levantar pesos e youall reduzir o risco de lesão. Itas tentador essencialmente ir para outro nível de localização, especialmente quando você está motivado para perder peso e você vendo efeitos. No entanto, é melhor parar antes de chegar a parede. Decidir tentar levantar gradualmente seus tempos de exercício e nunca adicionar um novo exercício de repente. Trabalho envolveu-se com ele, e sua volta será obrigado. Todos sabemos como é importante crescer antes do exercício, mas como a maioria de nós realmente fazê-lo? Além disso, quantas pessoas realmente fazê-lo corretamente? Novamente, tome algum tempo para trabalhar bem com um treinador ou instrutor para descobrir quais trechos que você deve fazer. Diga a eles que exercícios que você vai fazer isso que eles vai ajudar você crescer os músculos adequados antecipadamente. Um par de toques de dedo do pé e puxa da perna não são suficientes para desprender-se sua parte traseira. Youave tem que dar atenção a cada parte do corpo e realmente tomar o tempo para obter um bom trecho. Se você tem uma pausa ou arrefecimento durante o seu exercício, você está correndo o risco de lesões. Mesmo que uma vez já ter esticado, você vão precisar voltar lá fora e fazê-lo novamente. Itas frustrante, Itaú demorado, mas Itaú muito melhor do que ser plana em sua própria volta por alguns dias. Qualquer momento que você parar para significativamente mais de cinco minutos, ou se você arenat realmente a trabalhar tanto como capacidade, ter tempo para reajustar antes de avançar para um novo exercício. Nós todos gostaríamos de pensar weare atletas de alto nível que 350 de assento, ou fazer 100 pull-ups. Mas a simples verdade é que a maioria de nós simplesmente canat. Youave com certeza tem que saber seus limites e youave tem que escutar de seu sistema. Não há nenhuma vergonha em fazer mais de uma aptidão ou de formação apenas um pouco menos peso. É superior à escolha. Créditos de imagem: 1 realmente colocado 2008-09-08 05:22:25. Republicado pelo Blog Post promotor categorias: Tags:
Via: Joelho dor: muitas opções para a prevenção, o tratamento
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