Quando se trata de perder peso, você provavelmente sabe o que fazer. Queimar mais calorias do que você consumir, come saudável e ser saudável e os resultados acontecerão. A maioria das dietas e planos de perda de peso não têm muita substância é por isso que fazer dieta, em geral, está longe de ser saudável para você. Aqui estão algumas dicas de perda de peso e truques que vão orientar seus esforços da perda de peso na direção certa. Siga estas regras cardinais de perda de peso e você será saudável e feliz em nenhuma hora em tudo.
1 - Beba bastante água após o café da manhã. Absolutamente, a água deve ser sua principal bebida após o pequeno-almoço. Beber suco de laranja ou leite de manhã e, em seguida, concentrar-se na água, em vez de uma bebida de açúcar carregado como refrigerante ou suco. A pessoa média na América consome cerca de 245 calorias por dia apenas em bebidas. Que se traduz em um ganho de 25 libras cada ano!
2 - Mantenha um caderno com você para que você possa acompanhar o que você come. Você não necessariamente tem que contar calorias, mas o que você tem a fazer é manter o controle de tudo o que você está consumindo. A razão para isto é para que você pode manter o controle de que você está comendo e como ele afeta você durante todo o dia. Muitas pessoas não percebem a quantidade de comida e outros tipos de lixo que eles estão colocando em suas bocas até que eles começarem a conscientemente controlar tudo o que eles comem.
3 - Compre um pedômetro para que você pode manter o controle de seus passos por dia e tentar alcançar uma etapas adicionais de 1.000 a 2.000 por dia. Isto é especialmente importante se você é sedentário, que significa que a maior parte do seu dia é passar em uma posição sentada. Continuar a desafiar-se adicionando mais e mais passos todos os dias e você verá as libras saindo antes que você perceba.
4 - Em vez de comer três refeições de tamanhos normais em um dia, considere dividir suas refeições menores e consumindo entre cinco e seis refeições por dia, em vez disso. Quando você quebrar suas refeições em intervalos, estudos têm demonstrado que você pode reduzir seu consumo de calorias por cerca de 30% ao longo de um dia, e isso vai levar à perda de peso de forma consistente se você continuar a comer assim.
5 - Caminhe pelo menos 30 minutos todos os dias. 30 minutos de caminhada diária é o suficiente para evitar o ganho de peso, e se você adicionar mais para que, você vai queimar calorias e perder peso. Exercício além de tradicionalmente recomendado 30 minutos vai resultar em perda de gordura e perda de peso para uma óptima saúde, que é o que você deve visar.
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