Assim o controle do câncer realmente significa? Com taxas de câncer em ascensão em todo o mundo, incluem a prevenção do câncer (tomar ações que evitar contrair câncer em primeiro lugar) e também reduzir o risco de recorrência do câncer (se você já teve câncer).
Não basta se um sobrevivente de câncer. Ser um thriver! Se você já teve câncer ou assisti alguém próximo a você ir com a viagem de câncer, você sabe que você precisa ter um plano.
O que você pode fazer? Aqui é o seu plano de controle de câncer. Pense nisso como a sua apólice de seguro de câncer. Prática de prevenção e tomar medidas para garantir a detecção precoce.
Dar um passo de cada semana, e você terá transformado seu risco e criado uma vida saudável anti-câncer em apenas oito meses!
4. Coma uma dieta que é pelo menos 50 por cento orgânicos à base de plantas alimentos para reduzir a exposição a toxinas e aumentar a antioxidantes e alimentos que ativar genes supressores de câncer e desligar genes de promotor do câncer.
5. Diminuição da carne vermelha, gorduras animais e proteínas para reduzir a exposição aos hormônios e toxinas ambientais concentrou-se em alimentos de origem animal.
6. Coma uma dieta de baixo índice glicêmico que mantém a insulina e glicemia em intervalos normais. Açúcar elevado no sangue e insulina elevada aumentam o risco de câncer.
8. Coma uma dieta rica em fibras, para promover a função intestinal saudável normal, peso normal e controle do apetite.
9. Comer alimentos fermentados regularmente (uma parte importante da imunidade normal, desintoxicação normal e saudável funcionamento do intestino).
10. Incluir legumes família do repolho (brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, rabanete) e alho regularmente ricos em enxofre, contendo compostos anticancerosa e propriedades de desintoxicante.
11. Cozinhar com temperos e ervas ricas em fitoquímicos anticâncer que promovem a função inflamatória normal e protegem o seu DNA. Você pode combater o câncer na cozinha (curcuma, gengibre, alecrim, tomilho, hortelã, salsa).
12. Coma diariamente pelo menos 60 gramas de proteína de alta qualidade. Três porções diárias, 20 gramas (4 onças) por porção.
15. Mantenha seu corpo peso e porcentagem de gordura corporal normal. Gordura corporal alto = alto risco de câncer.
17. Se envolver em cardioovascular regular e treinamento intervalado de alta intensidade, bem como fortalecimento muscular e exercícios de musculação. Ficar em forma. Permanecer magra.
23. Vá através de cada quarto em sua casa e remover produtos químicos cancerígenos, produtos de limpeza, produtos de cuidado de corpo.
24. Evite produtos químicos em alimentos. Alimentos inteiros, não processados orgânicos livres de produtos químicos, hormônios, aditivos, conservantes, aromas artificiais e corantes.
25. Desintoxicar seu corpo de carga química pelo menos duas vezes por ano na Primavera e Outono sob a orientação de um profissional de cuidados de saúde estudioso.
26. Get sessões regulares para cancros comuns e que sejam executados em sua família, como de mama, colo do útero, exames do ovário para as mulheres e exames de próstata para os homens, exames de pele e colonscopy e todos mais de 50.
27. Cultive relações de família, pessoal e comunitária que são nutritivas e de suporte. Solidão e isolamento são fatores de risco para o câncer. Pessoas com bons sistemas de suporte de vidas mais saudáveis, mais ao vivo e se recuperar com mais sucesso de doença.
(Considere o uso de pós de verdes e vermelhos para antioxidantes extras e pós de proteína de soro de leite ou ervilha/arroz para complementar sua dieta).
32. Use ervas adaptogens modular os efeitos do estresse e suporte robusta imunidade. Incluem tônicos como astrágalo, cordyceps, Rhodiola rosea, siberian ginseng, ginseng vermelho, ashwaganda, cogumelo ganoderma, cogumelo shitake, schizandra baga, bagas de goji lycium e maca.
More Info: Três qualidades que devem estar presentes em todos os treinamento de rotina
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